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    钟南山最新公布健康三要素看似简单很多人却一条也没做到

    文章来源:admin 时间:2024-02-27

      3月18日,中国工程院院士钟南山在一场新闻通气会上再次强调,新冠肺炎的疫情是发生在中国,但不等于它的源头在中国。已经84岁的钟南山还就其他热点问题进行了回应。

      年轻时他就比较喜欢竞技体育,工作后更加关注生活健康。钟南山说:“到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂,关键还是有健康的身体”。

      【健康提醒】JAMA内科学杂志(JAMA Internal Medicine)的研究显示每天锻炼一小时有助于长寿。最低水平的休闲性体育运动(即2.5至5个小时的中等强度的活动如散步),会带来许多可以观察到的长寿益处:与没有进行休闲性体育运动的人相比,运动人的死亡风险降低了31%。

      密歇根大学的研究人员发现,无论肌肉质量如何,肌肉无力的人群有50%的可能更早死亡。

      这项研究的研究结果显示,拥有强健肌肉的人更有可能活得长久。此外,研究者还发现,影响长寿的是肌肉力量,与肌肉质量无关。

      钟南山认为:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。我的经历多,心态比较好,很多事情可以一笑置之。”

      【健康提醒】我们祖先已经注意到心态平和是健康长寿的关键。中医古籍《黄帝内经》告诫我们, “恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。这是什么意思呢?要防止疾病的发生。就必须调节情绪,做到心胸坦荡,豁达大度,放得下,想得开,顺其自然,排除杂念,保持一个安闲清净的心态,这样真气调和,免疫力增强,人自然就会少得病了。

      美国波士顿大学医学院、波士顿医疗保健系统和哈佛T.H.陈公共卫生学院创伤后应激障碍中心的研究人员发现,更乐观的人可能活得更长,实现“长寿”。

      研究人员发现,与最不乐观的人群相比,最乐观的男性和女性的平均寿命要长11%至15%,他们活到85岁的几率要高出50%至70%。在考虑了年龄、受教育程度、慢性病、抑郁等人口因素以及饮酒、锻炼、饮食和初级保健等健康行为后,研究结果仍然未变。

      “第三是不要吃太饱。”钟南山说,“我从来不会吃太饱。要吃早餐,早餐非常重要。”

      【健康提醒】《黄帝内经》中就已经提出“食饮有节”的养生方法,并有“饮食有节……度百岁乃去”的记载,可见,当时人们已经认识到节食可延年益寿,后为历代养生家所推崇。如梁代医学家陶弘景在《养性延命录》中明确提出“所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损焉”,清代医家石成金也指出,人们要想长寿,就必须“以食半饱法定自辅”。

      清代养生家曹庭栋他在自己著作的《老老恒言》中提到:“食宜少乃第一要诀”。

      钟南山表示,没有全民的健康就没全民的小康。“希望大家都活到八九十岁的时候都能为国家做贡献,我们的民族一定会非常强大。”